톨스토이는 60년간 꾸준히 일기를 썼고, 헤밍웨이는 무슨 일이 있어도 하루에 500 단어씩 꼬박꼬박 썼습니다. 요즘, 독서를 하고 독서노트를 적는 루틴을 많은 분들이 실천하고 있어요. 특히 언제 어디서나 스마트 기기로 전자책(eBook)을 볼 수 있어 더욱 쉽게 일상 루틴이 되었죠.📚

좋은 점: 책은 가보지 못한 곳, 해보지 못한 일들을 간접 경험하게 해 세상을 깊고 넓게 관찰할 수 있도록 도와줍니다. 우리 삶에 가까이 둘수록 나를 성장시켜주는 책의 힘을 믿어 보세요.

활용 예제: 하루 10분 독서, 관심분야 독서(1 챕터), 하루 1개 아티클 읽고 인사이트 정리, 매일 아침 뉴스레터 보기 

다이어트를 생각한다면 꼭 필요한 두 가지가 있습니다. 바로 운동과 식단 조절이에요. 그 중에서 균형 잡힌 식단과 건강한 식습관은 체중 감량 외에도 이너 뷰티에 직결되기 때문에 시간이 지날수록 더욱 중요해지고 있어요. 이제 사람들은 단기간 ‘굶는 다이어트’보단 꾸준히 유지할 수 있는 ‘먹는 감량’을 선호하죠.🥣

좋은 점: 미리 준비해둔 식단은 끼니마다 메뉴 고민을 하지 않아서 시간을 생산적으로 사용할 수 있어요. 또, 건강한 식습관은 체지방 감소 및 지방간·비만·당뇨병 예방에 효과적입니다.

활용 예제: 하루 한 끼 영양균형 맞는 식사, 삼시 세 끼 식단 기록, 물 2L 이상 마시기, 주말에는 나를 위한 요리하기 

대부분 반려동물을 키우는 사람들은 반려동물과 나누는 삶이 더 긍정적이고 좋다고 말합니다. 왜 그럴까요? 건강한 반려동물은 건강한 라이프 스타일을 가졌습니다. 동물들은 생각보다 굉장히 규칙적이고, 곧 사람들이 그들의 일상 루틴을 따르게 됩니다. 반려동물을 따라서 식사, 산책, 놀이 시간 및 취침 시간을 일정대로 지키다 보면 균형 잡힌 생활을 할 수 있게 되죠.🐕

좋은 점: 하루 종일 소파에 누워서 뒹굴고 싶거나 저녁 늦게까지 일이 끝나지 않은 날에도 반려동물을 돌보는 책임감을 지닌 보호자는 그들에게 보상해주기 위해 더욱 성실히 하루를 보냅니다. 그 결과 둘 다 모두 육체적, 정신적 건강을 얻게 돼요.

활용 예제: 강아지 산책, 반려묘 놀아주기, 하루 한 번 빗질해주기

맘먹고 하면 어려운 게 청소라죠! 집에 머무르는 시간이 많아지면서 청소에도 루틴이 필요하다는 걸 알았어요. 특히 코로나 바이러스의 확산으로 집을 깨끗이 소독하는 것은 필수가 되었습니다. 질병관리본부의 지침에 따르면 EPA(미 환경보호청) 인증 청소용품을 사용해 테이블, 문고리, 전등 스위치, 변기, 수도꼭지 등 집에서 자주 만지게 되는 아이템들을 꼭 소독해야 한다고 해요. 뭐니 뭐니 해도 가장 중요한 것은 역시 손을 수시로 씻는 것!🧼

좋은 점: 집을 깨끗이 청소하는 것은 삶의 질을 증진하는 데 꼭 필요합니다. 요즘 같은 시기에는 집의 위생을 청결히 유지하는 것도 질병 감염 방지에 큰 도움이 돼요.

활용 예제: 일어나자마자 이불 정리(먼지 제거), 하루 5분 방 정리, 하루 세 번 환기, 행주 표백하기, 빨래(격일)

몇 년 전부터 세계적으로 주목받는 중요한 키워드가 있어요. 바로 셀프케어(self-care)입니다. 셀프케어는 정신적, 감정적, 육체적인 스트레스로부터 스스로를 지키고 돌보는 일련의 행위를 의미합니다. 나를 돌보기 위한, 오직 나만을 위한 행동은 무엇이 있을까요?. 많은 것들이 있겠지만 그림 속에서 반신욕 중인 여성의 모습이 아주 평화로워 보이네요.🛁

좋은 점: 주로 하는 셀프케어는 많은 비용과 시간이 드는 것이 아니라 일상에서 쉽게 매일 할 수 있는 것들입니다. 술이나 넷플릭스에 의존하는 것 대신, 내면이 진정으로 원하는 것을 들여다 보고 행동함으로써 마음의 위안과 삶의 탄력성을 얻도록 해요.

활용 예제: 하루 5분 명상하기, 나에게 미소 짓기, 매일 밤 일기 쓰기, 하루 3번 하늘 보기